Snídaně ze superfoods, které budou kralovat roku 2021: Nebude vás nafukovat a zhubnete

Časy, kdy jste si na snídani dávali jen kávu jsou pryč. Rok 2021 jasně hlásí návrat snídaně, které sestávají z těchto superfoods.

Snídaně ze superfoods, které budou kralovat roku 2021: Nebude vás nafukovat a zhubnete

Rok 2021 se bude nést ve znamení zdraví a s ním souvisejícím jídelníčkem. Trend, kdy jediné, co jste si ráno dali byla šálek horké kávy, je fuč. Důraz na snídaně se klade stále více a pokud jste si k nim ještě nenašli cestu, velmi rádi vás na ně přesvědčíme.

Důvod, pro který mnoho lidí nesnídali, byl ten, že se po nich necítili hned z rána komfortně. Nafouklé břicho, špatné trávení, jednoduše diskomfort.

Ovesné vločky vás zbaví nafukování a zlepší trávení
Základ dne by měly tvořit teplé snídaně. Ovesné vločky jsou ideálním startérem dne. Vysvětlíme však, proč jejich nejíst syrové a za studena. Na to, abyste si k nim našli cestu, musíte vybírat ty, které jsou rozdrceny na malé kousky. Vyhnete se tak tomu, že vám budou zůstávat v krku a dráždit vás, nemluvě o úplně jiné chuti. Vločky převařte v horkém rostlinném mléce – sójovém nebo ještě lépe mandlovém, chutná výtečně. Stačí povařit pět minut, takto se rozpustí a nasáknou.
Díky obsahu vlákniny jsou lehce stravitelné a podporují činnost střev.

Raw nebo hořká čokoláda
Řeč je o čokoládě, která má opravdu vysoký podíl kakaa, tedy nad 70-80%. Obsahuje vysoké množství antioxidantů, vitamin E. Své zastoupení zde má i vitamin B. Kromě toho je zdrojem draslíku, který snižuje tlak či hořčíku, který přispívá k uvolnění svalstva a předchází vzniku křečí. Najdeme v ní i zastoupení železa potřebného pro krvetvorbu či měď, která posiluje cévy.

avokádo
Pokud jste se zalekli, co dělá mezi sladkými snídaní avokádo, vyvedeme vás z omylu. Avokádo má samo o sobě neutrální chuť připomínající máslo. Pokud zralé avokádo smícháte s banánem a hořkou čokoládou, dosáhnete čokoládový pudink. Kdo chce může použít med nebo kokos. Avokádo obsahuje nenasycené mastné kyseliny, je bohatým zdrojem draslíku, vitamínu K, kyseliny listové a vitaminu C. Je to také antioxidant.

bobuloviny
Silné antioxidanty, které oddalují stárnutí a jsou důležitou prevencí vůči kardiovaskulárním a onkologickým onemocněním. Snižují vysokou hladinu cholesterolu a snižují tlak. V závislosti na druhu bobulovin jsou bohaté na vitaminy, nejvýše však na vitamín C, K, ale i E. Pomáhají při problémech s trávením a omlazují nejen tělo, ale i pleť.

Reklama

PR článek

Nejnovější články

Instagramové filtry mění tvář krásy: Milujte svou osobnost, nejen profil na sociální síti, tvrdí Hailey Bieber

V 21. století jde přirozenost jaksi více do pozadí. Ano, je to i silou sociálních sítí a jejich vlivem na mladou generaci, ale zároveň...

4 věkotypy, které prozrazují to, že každý z nás stárne jinou rychlostí: Zjistěte, do které kategorie patříte

Rok 2020 se nese ve znamení mnoha změn a jednou z nich je i progres v oblasti stárnutí, které se zkoumá nepřetržitě. Říká se,...

Ubytování pro školy v přírodě v hotelu ProFamily Hotel TOP Benecko nabízí i pořádání lyžařského výcviku

Lyžování je v současné době v České republice velice populární. Každou zimu se na tuzemské zasněžené vrcholky vydávají desítky tisíc nadšených lyžařů, aby znovu a znovu...

Jaké praktické dárky mohou potěšit vaše blízké?

Asi ne všichni ocení praktické dárky. Ovšem například rodiče a prarodiče je většinou rádi dávají i dostávají. A naopak neocení žádné zbytečnosti. I praktický...

Objevte prací tablety s přínosem pro naši planetu i vašeho prádlo

Tablety Persil Eco Power Bars v sobě kombinují hned 3 silné benefity, které zaručí účinné praní v novém standardu udržitelnosti. Prvním z nich je ekologické balení, které...